брать себя в руки - полезное развивающее упражнение, повышающее самооценку и положительно сказывающееся на внешнем виде. для выполнения этого упражнения вам не нужно никаких дополнительных предметов или средств. вы можете выполнять его где угодно. результат - всегда положительный. не пренебрегайте этим простым и эффективным упражнением. а некоторым вообще стоит делать его постоянно *ушел заниматься*